О нашем проекте Наши контакты Случайная статья 
Вконтакте facebook Twitter 

Все самое интересное со всего мира

медитация на пляже
2

10 вещей, которые делают перед сном самые успешные люди

Категория: Лайфхак

Когда ваш рабочий день подошел к концу и у вас появляется свободное время, что вы делаете? Может быть смотрите телевизор или «серфите» просторы интернета в поисках интересного, а может быть продолжаете заниматься рабочими делами или проводите время с семьей?

Что перед сном делают самые успешные люди? Давайте ознакомимся с этим списком из 10 пунктов.

1. Подведение итогов дня.

Решите когда ваш рабочий день закончился, наступает время подвести его итоги, убедиться что все рабочие дела сделаны и переключится на другую фазу. Жизнь слишком коротка и наверняка вы хотите успеть сделать все возможное. Поэтому если вы обещали, к примеру провести время с семьей — убедитесь что сделали это.

Вы должны разделить свое время на категории — сон, работа, спорт, другие виды деятельности. Большую часть нашего времени занимает сон и работа, поэтому в 6-7 вечера, просто остановитесь и займитесь другими важными делами.

2. Чтение книг.

Многие успешные люди со всего мира любят читать, часто и много. Они читают и учатся, когда другие только говорят об этом. Знаете ли вы о том, что чтение книг может значительно сократить ваш путь к успеху? На самом деле, многие великие люди, включая Билла Гейтса, читают перед сном книги или статьи, пока не почувствуют усталость.

3. Проводите время с семьей и друзьями.

Именно так, ведь успех начинается изнутри! Вы должны проводить время с семьей и вашими друзьями, и всегда оставаться на связи. Некоторые предпочитают уделять встрече с друзьями один день в неделю, а остальное время проводить со своей семьей. Все зависит от того как вы распределяете свое время.

4. Планируйте свой следующий день.

Это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать перед тем как заснуть. Планируйте свой завтрашний день, записывайте все что вам будет нужно сделать и будьте к нему готовы. Например, некоторые успешные люди подготавливают все документы, гладят костюм или рубашку перед сном, зная что это понадобиться им завтра. Согласитесь ведь удобней все подготовить с вечера, чем заниматься поиском необходимого на следующий день в хаотичном режиме. Планируйте и готовьтесь к завтрашнему дню.

Когда вы проснетесь, вы будете точно знать что вам нужно сделать и ваша эффективность и продуктивность повыситься в разы. Вы будете готовы к делам, которыми вы занимаетесь. И представьте другой вариант — вы просыпаетесь, опаздывая на встречу, в спешке ищете документы и чистую немятую одежду, торопитесь и всегда можете что-то забыть или не успеть. Поэтому этот пункт — один из наиболее важных!

5. Умейте отключаться от внешнего мира.

Есть такие моменты когда нужно просто выключить телефон, отложить работу, и сосредоточиться на самом себе. Ваш телефон может звонить не умолкая, любой желающий может отвлечь вас в современном мире. Но иногда нужно просто остаться в одиночестве. Исследования показывают что когда человек одинок, он больше занимается собой.

6. Медитация.

Есть еще одна отличная вещь которую можно практиковать перед сном. Медитация очень полезна для вашего психического и физического здоровья. Вы почувствуете глубокое расслабление после шумного и суетного дня и ваш ум и тело сможет отдохнуть. Научитесь практиковать медитацию перед сном, для начала хватит и 5-10 минут, и вы почувствуете улучшения в своей жизни.

7. Представьте завтрашний день.

Один из самых лучших способов быть готовым к завтрашнему дню — это визуализация. Просто представляя ситуации, которые могут возникнуть на следующий день и восстанавливая в памяти ваши самые лучшие дни, вы будете уверены в том, что преодолеете все трудности будущего.

Уделите хотя бы 5 минут вашего времени перед сном, представляя каким будет завтрашний день, что и как вы будете делать. Представьте людей с которыми вы должны встретиться и как вы будете разговаривать с ними. Естественно, когда вы визуализируете это, все должно проходить гладко и очень хорошо. Все возникающие проблемы будут решены, и этот способ повысит количество
ваших эффективных и продуктивных дней.

8. Фиксируйте ваши достижения.

Что вы сделали в течение дня? Многие из нас не смогут ответить на этот вопрос, потому как они не думают о том, был ли их день продуктивным. Чувствуя благодарность за хороший обед или ужин, то что вы способны благополучно добраться до дома, хорошо провести время с семьей и другие позитивные моменты в вашей жизни, вы будете чувствовать глубокую радость внутри себя.

Поэтому записывайте 4-5 вещей, которые вы совершили в течении дня перед сном, в тот момент когда вы планируете свой завтрашний день. Записывайте и большие и маленькие успехи. Даже если это простой телефонный звонок или 10 минут чтения. Запишите их и возьмите в привычку быть признательным себе и это необратимо повысит вашу удовлетворенность жизнью.

9. Завершайте дела.

Вы пойдете спать если у вас есть незаконченные дела? Если, например вы знаете, что у вас осталось дело, но уже наступила ночь, пойдете ли вы спать или все же сделаете его? Конечно, здесь все зависит от вашей личности и от того как много времени может занять незавершенное дело.

Большинство успешных людей завершают сегодняшние дела, прежде чем идти спать. Они решительны и уверены в том что, завершены все задачи и дела, которые были обещаны. Например, вы общаетесь с клиентом и вот закончился ваш рабочий день и вы хотите поехать домой, вы можете написать ему электронное письмо, в котором пообещаете продолжить общение на следующий день. Это поможет вам снять напряжение и позволит клиенту понять что вы внимательны к нему и не пренебрегаете им.

10. Высыпайтесь.

Вы достаточно высыпаетесь? Знаете ли вы что достаточное количество часов сна, это самый важный источник энергии для вас, и от того сколько часов вы спите — будет зависеть ваше самочувствие когда вы проснетесь. Если вы не выспитесь, вы будете чувствовать себя вялым и усталым. Вы не сможете быть продуктивным если вы устали.

Поделиться статьей:

полезно знать

Предыдущая статья

Следующая статья

Comments

  1. Cristopher 2015-06-08 Reply

    Just over two years

  2. Layla 2015-06-08 Reply

    I love the theatre

Добавить комментарий

Понравилась статья? Напиши, что думаешь по этому поводу.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Понравилась статья?
Подписывайся и читай нас каждый день!

Powered by WordPress Popup