О нашем проекте Наши контакты Случайная статья 
Вконтакте facebook Twitter 

Все самое интересное со всего мира

Otdyhajuwij-chelovek-na-rabote

Как составить свой идеальный график дня

Категория: Лайфхак

Нам всегда не хватает времени. Вот было бы 25 часов в сутках, говорим мы. Но если бы так и было – нам не хватало бы времени все равно. Почему? Потому что мы не умеем планировать, потому что страдаем гиперответственностью, потому что дома доделываем то, что не сделали на работе, а на работе звоним домой и воспитываем детей по телефону.

В Канаде провели исследование, предварительно опросив около 30000 семей, и подвели итог, что конфликт рабочего и свободного времени происходит у людей в основном из-за желания соответствовать какому-то виртуальному выведенному лично ими самими эталону. Когда исследователи просили описать этот эталон, то по всем перечисленным деталям складывался образ человека-робота, который не устает, не имеет личных желаний и только «пашет», чтобы заработать побольше, но побольше не зарабатывает.Семья

Что получается в результате? Восьмичасовой рабочий день растягивается на неопределенное количество часов, усталость накапливается, и вот уже депрессия, болезни на почве ослабленности организма и недомогания тут как тут. Нам светит больничный, но мы и здесь сопротивляемся и рвемся на работу, чтобы по-прежнему соответствовать. Наконец, мы все-таки сваливаемся, и по идее остается расслабиться, поболеть всласть и набраться сил. Нет, мы и здесь умудряемся найти себе занятие. Мы все, что не успевали за все эти бесконечные рабочие дни, начинаем выполнять, пока сидим больные дома.

Может быть, все дело в том, что мы элементарно не умеем планировать свое время? Если говорят: время – деньги, то следует вспомнить, как мы планируем траты на месяц. Мы же прикидываем, получив зарплату, сколько нужно, чтобы оплатить счета, чтобы питаться, чтобы сделать необходимые покупки. Почему бы не поступить точно так же с продуктивным дневным временем?время-деньги

Подскажем, с чего начать. Следует взять лист бумаги, вспомнить, как прошла предыдущая неделя и расписать, что вы делали и когда. То есть, составить график, но не на будущее, а за прошедшее время. Для чего это нужно? Чтобы наглядно увидеть, куда уходило время.

Далее следует отдельным списком пометить, что мы хотели сделать, но так и не успели, за прошедшую неделю. Пишите все, что вспоминается: планировали с мужем посмотреть в кино такой-то фильм или посидеть с девушкой в кафе, сходить с ребенком на консультацию к зубному или  показать таксу ветеринару, купить себе юбку или перчатки, дочитать, наконец, книгу, от которой вы еще недавно не могли оторваться. А теперь снова рассмотрите график за прошлую неделю. Можно ли на выполнение чего-то сократить время и заполнить его тем, что вы только что записали?запись в ежедневник

Иногда мы делаем что-то неосознанно, потому что в тот момент нам кажется, что это очень важно. Скажем, очистка электронной почты от лишних сообщений и спама. Кажется мелочь, но на это ушло целых полчаса. Или вы собирались почитать ребенку на ночь, но в это время позвонила ваша подруга, и стала жаловаться на жизнь, а вы, конечно, по доброте душевной не могли ее отключить под каким-нибудь предлогом и сочувствовали ей целых сорок минут. Заметьте, мы почти не расстаемся с гаджетами. Существует целая подборка смешных фото, где, к примеру, все члены семьи, собравшись вместе за обеденным столом, уткнулись в телефоны, или влюбленные, лежа рядом, что то ищут каждый в своем смартфоне. На это тоже уходит, и абсолютно безвозвратно, наше время.

Есть такой термин – многозадачность. Это ловушка современности. Клубок этих задач следует раскрутить и понять, чего вы хотите на самом деле. Больше уделять времени ребенку? Посмотрите, чем вы заняты в выходные и по вечерам. Отведите неприкосновенный час на прогулки с ним, на общение, на чтение. Заметьте – сюда не входит совместное приготовление уроков. Для ребенка это работа, а вам следует ежедневно совместно отдыхать. Где взять этот час? Сократить время на пустые разговоры, на доделывание рабочих недоделок, даже на приготовление пищи. Решите, что вы приготовите на ужин что-то легкое и нетрудоемкое. А высвободившееся время проведете за общением с семьей, за недочитанным романом или на прогулке перед сном.

Чередование работы с отдыхом – это выход из ситуации, в которой вы постоянно перегружаете себя. Составляя график на день, учитывайте это и не машите рукой на кофе-паузу, на просмотр любимой передачи или на чтение. Заставьте себя вбить и эти дела в график. Хотя бы на первое время, пока вы учитесь беречь себя.отдыхающий человек на работе

Поделиться статьей:

Предыдущая статья

Следующая статья

Добавить комментарий

Понравилась статья? Напиши, что думаешь по этому поводу.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Понравилась статья?
Подписывайся и читай нас каждый день!

Powered by WordPress Popup