О нашем проекте Наши контакты Случайная статья 
Вконтакте facebook Twitter 

Все самое интересное со всего мира

Хорошее настроение

7 советов для поддержания здоровья

Категория: Полезно

Существует огромное количество советов, которые публикуют специалисты, по поводу поддержания здоровья на достойном уровне. Кое-что мы берем к сведению, кое-что пропускаем, а кое-что кажется нам невыполнимым – либо этому следует уделять много времени, либо вкладывать деньги, либо это слишком сложно для нас. Нам бы чего-нибудь попроще да по доступнее, чтобы в скоростном режиме, в котором мы живем, легко успеть и о здоровье позаботиться и решить весь остальной ворох вопросов, неумолимо встающих перед нами каждое утро.

Мы позаботились о том, чтобы выбрать для вас самые простые советы, которые легко будет использовать каждый день. Поверьте, только в первый день вам придется немного напрячься, чтобы что-то изменить в жизни. Дальше это войдет в привычку, и вы станете делать некоторые вещи машинально. Если, конечно, захотите!

1. Гимнастика. Ну вот, опять, скажете вы. Все твердят об одном и том же. Если есть возможность лишнюю минуту поспать, мы выберем именно это и ничто другое. Однако гимнастику в первые дни, когда вы привыкаете к этому процессу, можно делать одну минуту. И прямо в кровати. Если хотите подробно, вам будет несложно найти весь комплекс в интернете. Пока вы еще лежите с закрытыми глазами можно уже поднять руки и начать крутить кистями – 10 раз в одну сторону, 10 – в другую. Повторить то же с ногами. Одной рукой потереть другую и наоборот. Растереть руками обе ноги. Потянуться несколько раз. Все, можно вставать. Если захотите, то сами добавите потом другие упражнения. Кровообращение мы уже запустили, и энергия начала циркулировать.утреняя-гимнастика

2. Вода. Обязательно стакан теплой воды натощак. Это несложно. Но благодаря этому действию вы «умываете» организм изнутри. Все внутренние органы начинают работать. Кровь циркулирует более активно. Вода придаст вам бодрости. Да и времени много этот процесс не отнимет.вода утром натощай

3. Завтрак. Его обязательно, как сказано в известной пословице, съесть самому. Энергия нуждается в подпитке. А вы только что ее запустили, проделав упражнения. Кофе без ничего – это не завтрак. Кофеин заставит ваше сердце колотиться быстрее, только и всего. Но метаболизм запускается тогда, когда в организме включаются все процессы, в том числе и переваривание пищи. Сытый желудок – залог хорошего настроения.Breakfast Series - Oatmeal with raisins

4. Душ. Утром контрастный душ активизирует работу организма. Вечером теплая вода успокаивает, смывает дурную энергию, которая передается от неприятных вам людей, освежает и согревает по необходимости. Если вы предпочитаете душ только утром или только вечером – на здоровье. Тогда утром контрастное умывание, что тоже очень полезно.душ

5. Хорошее настроение. Здесь все зависит только от вас, как, впрочем, и все остальное. Пока завтракайте, включите приятную для вас радиоволну. Пока едете или идете на работу – послушайте приятную музыку или какую-нибудь позитивную аудиокнигу, если вы увлекаетесь такими вещами. Несколько аффирмаций, типа «Меня ждет отличный день!» — тоже не повредят. Если никогда не пробовали – попробуйте проговорить несколько раз любые позитивные утверждения, какие приходят вам на ум. Это действительно работает.Хорошее настроение

6. Сбалансированное питание. Может быть, это выражение отдает медициной, но на самом деле оно подразумевает лишь одно: не переусердствовать ни в чем. Ваша еда в течение дня не должна быть только мучной, только сладкой, или, наоборот, только острой и соленой. Всего понемножку и в определенные часы – и ваш организм скажет вам «спасибо». Дробное питание – понемногу и часто – позволяет никогда не голодать и разнообразить рацион. Один раз – молочное, другой – салат и рыба, третий – фрукты, четвертый – омлет или творог. Самочувствие улучшится, жизнь заиграет яркими красками.Сбалансированное питание

7. Спокойный сон. А ко сну следует подготовиться. Переход от трудовой деятельности ко сну должен быть плавным. За ужином пообщайтесь с тем, кто рядом. Чтение и фильм с приятным вам сюжетом тоже способствует «смыканию глаз». И еще один совет от ученых: зажигайте свечи. Пусть она горит, пока вы ужинаете или стелите постель. Свеча сжигает всю чужую, накопленную за день, энергию. А вам – абсолютно здоровому человеку – ничего чужого не нужно.Спокойный сон

Поделиться статьей:

Предыдущая статья

Следующая статья

Добавить комментарий

Понравилась статья? Напиши, что думаешь по этому поводу.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Понравилась статья?
Подписывайся и читай нас каждый день!

Powered by WordPress Popup