О нашем проекте Наши контакты Случайная статья 
Вконтакте facebook Twitter 

Все самое интересное со всего мира

Как научиться рано вставать?

Категория: Полезно

Всем известно, что ранний подъем тянет за собой множество полезных и даже приятных моментов. Весь вопрос только в том – а как заставить себя рано подняться. Конечно, если вам на работу, то «лучший друг» будильник тут как тут. Скрасит ли он пробуждение? Да вряд ли! Недаром умная промышленность стала выпускать будильники, которые можно швырять об стену или которые сами от вас убегают. Резкий звук – это стресс, последствия которого срывают на самом же источнике этого звука.

рано вставать

А что, если пофантазировать и представить раннее утро, которое вы так давно ждали. Как в детстве – никто не заставлял рано вставать, а не спалось. И причины для раннего пробуждения находились сами собой. Зимой – санки, лыжи, коньки, горки, «ватрушки», снежки. Летом – рыбалки, скакалки, походы, поездки с родителями куда-нибудь…

поход с семьей

То есть, для раннего пробуждения нужен мотив. И если вы его найдете – честь вам и хвала. Если работа любимая – тут вопросов нет. Вы и сами проснетесь с мыслями о том, что нужно сделать и чем быстрее вы это начнете делать, тем радостнее для вас.

достигай цели

Второй момент, который скрасит ваше раннее пробуждение, это где, как, в чем и в каких условиях вы проснетесь. Одно дело – просыпаться в захламленной комнате, где разбросаны вещи, жара и спертый воздух, на прикроватном столике посуда с остатками вчерашнего ужина. Какие мысли возникают при виде подобной картины? «Нет, нет, нет. Зачем я проснулась (проснулся) именно здесь? Ведь во сне я была (был) на Мальдивах!»

мальдивы

Другое дело, когда вы с вечера наводите порядок, проветриваете свое помещение, кладете рядом удобный теплый махровый халат и ставите красивые уютные домашние тапочки около кровати. Ну, как вам картинка? Приятно просыпаться в такой обстановке?

уютная кровать

А дальше вы закутываетесь в этот халатик, шагаете в теплых тапочках в ванную, предварительно открыв форточку, умываетесь, применяя душистое средство. Включаете вашу любимую музыку. Потом вы ставите чайник и варите себе кофе, аромат которого расползается по всему вашему жилищу. И, даже если это хижина в лесу — тем лучше. Вы увидите за окном заснеженные деревья, и никто не сможет отобрать у вас эти приятные утренние часы вашего одиночества и единения с тишиной расцветающего утра.

халаты

И если этой картинке в противовес мы нарисуем пробуждение в полдень, когда кругом масса звуков – кто-то не может завести машину за окном, потому что на улице лютый мороз, или соседи ругаются за стеной, или какой-то энтузиаст проснулся раньше вас и уже занят ремонтом: что-то сверлит, что-то пилит… Пожалуй, вы задумаетесь – а не проснуться ли завтра пораньше и попробовать как-то избежать этого звукового ада.

шумный сосед

Значит, для раннего пробуждения следует создать условия. Это тоже важный момент, если уж вы поставили для себя цель научиться вставать раньше. А условия – это индивидуальное творчество. Потому что только вы знаете, что вам нужно для счастья, чтобы утро оказалось для вас максимально приятным. И вот, что еще важно. Если уж вы твердо решили с завтрашнего дня начать просыпаться пораньше, то делайте это постепенно. Ничего хорошего не выйдет из затеи, заставить себя вскочить в 6 утра, если обычно вы встаете в 9.

мотивация

Ваш организм уже приучен к определенному времени пробуждения. Все процессы протекают в соответствии с вашим режимом дня. И вдруг вы «вырываете» его из привычного хода событий и заставляете начинать день раньше, а это значит, что он должен быстренько перестроиться уже на другое световое время, если ориентироваться по солнечным часам. Начать выделять желудочный сок раньше, чем он это делал обычно, когда вы приступаете к завтраку, и прочие подвижки, создающие для вашего тела стрессовую ситуацию.

сладкий сон

Последнее, что следует сделать для более раннего подъема, это определить время, когда вы планируете встать. То есть, изменить свой режим дня. Если вы не торопитесь на работу и просто решили пораньше вставать, чтобы высвободить себе побольше времени, сдвиньте время пробуждения на полчаса. Попробуйте встать не в 9, как обычно, а полдевятого. Посмотрите, как будете себя чувствовать в течение дня. Если сносно, то продолжайте вставать так же в течение недели. Потом снова сдвиньте на полчаса. И так далее.

Кто знает, быть может вам даже понравится! Дерзайте!

Поделиться статьей:

полезно знать

Предыдущая статья

Следующая статья

Добавить комментарий

Понравилась статья? Напиши, что думаешь по этому поводу.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Понравилась статья?
Подписывайся и читай нас каждый день!

Powered by WordPress Popup